博纳运动木地板

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怎么练上腹肌?

仰卧起坐是锻炼腹肌最快的一种方式。每日坚持仰卧起坐，锻炼腹肌的效果尤其明显。许多人坚持了3-5个月，基本上就能长出4-5块大腹肌，这还是比较快的。您试试吧。

坐姿哑铃弯举2×20 周训练部位：三角肌、腹肌。杠铃坐姿推举2×20 哑铃前平举2×20 哑铃侧平举2×20 哑铃俯身侧平举2×20 仰卧起坐1×25 山羊挺身1×25 周训练部位：腿部。

要想练就完美的八块腹肌，每天的运动是必不可少的，我们可以根据每个人的身体素质来每天选择运动量的大小来锻炼。2 第一步：跑步。

腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。

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